¿Un café? | Divum | Exclusive rest
Abril
27
2017

¿Un café?

¿Eres un apasionado del café pero a la hora de irte a dormir te cuesta más de lo que desearías? ¡Bingo! Este post es para ti.

Cierto es que el café posee beneficios para la salud pero también está relacionado con el insomnio. Y como en Divum somos soñadores expertos queremos que durmáis todos como un tronco. Os hemos preparado algunos consejos para seguir disfrutando del café y que irse a dormir no sea suplicio.

  • ¿Qué hora tomas el café?

Las mejores horas para tomar el café son entre las 10 y las 12 del mediodía y desde las 2 hasta las 5 de la tarde. La cafeína cumple con el objetivode mantenernos despiertos durante el día pero no interferiría en nuestro ciclo de sueño. Pasadas las 5 de la tarde, es mejor prescindir del café o tomarlo descafeinado.

  • Café antes de la siesta

Tomar un café antes de una breve siesta de 15-20 minutos garantiza un sueño del que nos despertaremos con energía suficiente para superar la tarde. ¿La razón? La cafeína tarda 45 minutos en ser completamente ingerida pero sólo 15 en que empiece a hacer efecto.

  • La oscuridad vence al insomnio

Si has seguido nuestros consejos anteriores y aun así te cuesta conciliar el sueño, ahí va otro: oscuridad total es la mejor forma de contrarrestar el efecto de la cafeína. Tener mucha luz alrededor durante las horas previas a dormir desorienta a nuestro reloj interior, ya que éste interpreta que es de día. El dormitorio debe de estar a oscuras y los aparatos tecnológicos lo más lejos posible de nosotros.

Un último consejo de cosecha propia que os damos es: tener un colchón Divum.