Higiene del sueño infantil | Divum | Exclusive rest
Marzo
27
2017

Higiene del sueño infantil

Si en un adulto el descanso es importante, ¿te imaginas en un niño? Pues sí, descansar para los más pequeños de la casa es imprescindible para que puedan cargar pilas para al día siguiente.

Y no sólo es importante que descansen encima de un buen colchón sino también es muy recomendable que adopten hábitos propios de la higiene del sueño, especialmente hasta los 12 años ya que así les aseguramos un buen descanso en la edad adulta.

  • Acostarse cada día a la misma hora, preferiblemente entre las 10.30h y las 11h.
  • Mantener unos horarios de siesta adecuados a la edad.
  • Involucrar rutina antes de acostarse.
  • La habitación del niño debe de ser fresca, oscura y tranquila para favorecer su descanso.
  • Evitar la exposición a la luz brillante a la hora de acostarse y aumentar la exposición a la luz durante la mañana.
  • Favorecer que el niño se duerma de forma autónoma.
  • Evitar cenas pesadas y demasiada actividad antes de acostarse.
  • Mantener los aparatos electrónicos fuera de la habitación de los niños y limitar su uso.
  • Evitar los refrescos de cola, por su contenido en cafeína.
  • Seguir un horario regular de las actividades, comidas y todas las tareas que lleva a cabo el niño durante el día.

Y aunque no aparezca en esta lista, un elemento que no ha de pasar por alto es un buen colchón, como los de la Young Series, ideales para ofrecerles el mejor descanso con un diseño juvenil y adaptado a sus necesidades.