Día Mundial del Sueño | Divum | Exclusive rest
Marzo
17
2017

Día Mundial del Sueño

“Dormir profundamente, nutre la vida”, bajo este lema hoy se celebra el Día Mundial del Sueño. Y si existe algo que nos una a todos, es que, poco, mucho, mal o bien, todos dormimos.

El objetivo del día mundial es la concienciación de la importancia de dormir bien y de la prevención y mejora de los trastornos del sueño, y por ello, la Sociedad española del Sueño ha publicado una guía de actuación para un sueño saludable, que pretende ser una referencia para la población.

Conjuntamente con una dieta equilibrada y ejercicio regular, el sueño es el tercer pilar para disfrutar de una buena salud. Los expertos calculan que existen alrededor de 100 trastornos diferentes alrededor del sueño. Está demostrado que las personas que duermen profundamente y sin interrupciones, disfrutan de tasas inferiores de hipertensión, diabetes, obesidad y otras enfermedades.

La higiene del sueño establece 10 consejos que te ayudarán a disfrutar de un sueño reparador:

  • Rutinas: acuéstate y levántate siempre a la misma hora. Tu cuerpo necesita horarios regulares.
  • Siestas sí pero no más de 45 minutos.
  • No tomes alcohol ni fumes 4 horas antes de irte a dormir.
  • No tomes cafeína aproximadamente 6 horas antes acostarse; refrescos de cola, chocolate, cafeína, o teína.
  • No a las cenas picantes o demasiado dulces ni tampoco demasiado copiosas.
  • Sí al ejercicio físico pero no antes de acostarse.
  • Elige un colchón confortable.
  • La habitación debe de estar bien ventilada.
  • El dormitorio debe de estar aislado de ruidos y de luz excesiva.
  • Tu dormitorio es para dormir, no lo transformes en tu sala de estar o tu despacho.

El último consejo que te damos es que para garantizarte un descanso sin igual, no olvides de tu colchón Divum.